Prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego, mięśniowego oraz odpornościowego zależy od odpowiedniego stężenia wielu składników odżywczych. Jednym z nich jest witamina D, która uczestniczy w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej. Jej niedobór może rozwijać się stopniowo i przez długi czas nie dawać jednoznacznych objawów. W warunkach ograniczonej ekspozycji na słońce ryzyko obniżonego poziomu tego składnika wyraźnie wzrasta.
Jak organizm reaguje na niedobór witaminy D?
Zbyt niskie stężenie witaminy D w organizmie może prowadzić do osłabienia mięśni oraz zwiększonej łamliwości kości. Jej niedobór u dzieci jest szczególnie groźny i wiąże się z zaburzeniami mineralizacji kośćca, natomiast u dorosłych może sprzyjać rozwojowi osteopenii i osteoporozy. Częstym objawem jest także przewlekłe zmęczenie oraz obniżona wydolność fizyczna. Niedostateczny poziom tej witaminy wpływa również na większą podatność na infekcje, ponieważ witamina D uczestniczy w regulacji odpowiedzi immunologicznej. U części osób obserwuje się bóle kostno-mięśniowe oraz pogorszenie nastroju. Objawy te mają charakter niespecyficzny, dlatego wymagają potwierdzenia badaniem laboratoryjnym. Oznaczenie stężenia 25(OH)D we krwi pozwala ocenić rzeczywisty poziom witaminy D i zaplanować dalsze postępowanie.
Kto jest szczególnie narażony na niedobór witaminy D?
Ryzyko niedoboru dotyczy przede wszystkim osób z ograniczoną ekspozycją na promieniowanie UVB, ponieważ witamina D syntetyzowana jest w skórze pod wpływem światła słonecznego. Dodatkowo osoby starsze wytwarzają jej mniej, a u pacjentów z otyłością może dochodzić do zmniejszonej biodostępności tego składnika. Zaburzenia wchłaniania z przewodu pokarmowego również mogą obniżać poziom witaminy D w organizmie. Niewystarczająca podaż tej witaminy z dietą ma znaczenie zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Naturalne źródła pokarmowe są stosunkowo nieliczne, dlatego sama dieta często nie pokrywa zapotrzebowania na tę witaminę. Dlatego w niektórych grupach wiekowych zalecana jest profilaktyczna suplementacja witaminą D zgodnie z aktualnymi wytycznymi. Decyzja o jej wprowadzeniu powinna być oparta na ocenie stanu zdrowia oraz wynikach badań.
Utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D sprzyja zdrowiu kości i wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Objawy jej niedoboru bywają mało charakterystyczne, dlatego diagnostyka laboratoryjna ma kluczowe znaczenie. Odpowiednia podaż, obejmująca również suplementację tej witaminy, powinna być dostosowana do wieku i stylu życia danej osoby.
Artykuł przygotowany przez partnera strony.
