Promieniowanie UV to jeden z głównych czynników odpowiedzialnych za przedwczesne starzenie się skóry. Ekspozycja na słońce, zwłaszcza bez odpowiedniej ochrony, prowadzi do uszkodzeń skóry, które mogą objawiać się zmarszczkami, utratą elastyczności, a także przebarwieniami.
Jak promieniowanie UV wpływa na skórę?
Promieniowanie UV składa się głównie z promieni UVA i UVB. Oba typy promieniowania mają różne właściwości i oddziałują na skórę w różny sposób:
Promieniowanie UVA – stanowi około 95% promieniowania UV docierającego do Ziemi. Jest odpowiedzialne za przenikanie w głąb skóry, aż do warstwy skóry właściwej, co prowadzi do uszkodzeń włókien kolagenowych i elastynowych. To właśnie promieniowanie UVA odpowiada za fotostarzenie się skóry, czyli przedwczesne starzenie się pod wpływem działania promieni słonecznych. Skutkiem jego działania są zmarszczki, utrata jędrności i elastyczności skóry oraz pojawienie się przebarwień.
Promieniowanie UVB – stanowi około 5% promieniowania UV, ale ma większą energię i oddziałuje głównie na naskórek, wywołując oparzenia słoneczne. UVB odpowiada także za produkcję witaminy D w skórze, ale nadmierna ekspozycja na ten typ promieniowania może prowadzić do rozwoju nowotworów skóry.
Objawy fotostarzenia się skóry
Fotostarzenie skóry to proces, który przebiega stopniowo, a jego pierwsze oznaki mogą pojawić się już w młodym wieku, jeśli skóra jest często eksponowana na słońce bez ochrony. Do typowych objawów fotostarzenia należą:
- Zmarszczki i bruzdy – przede wszystkim wokół oczu, ust i na czole, gdzie skóra jest cieńsza i bardziej narażona na działanie promieni UV.
- Utrata jędrności i elastyczności – skóra staje się mniej sprężysta i zaczyna opadać, co prowadzi do zmiany konturów twarzy.
- Przebarwienia i plamy pigmentacyjne – tzw. plamy starcze pojawiają się w miejscach narażonych na działanie słońca, takich jak twarz, dłonie, dekolt.
- Szorstkość skóry – skóra może stać się grubsza i bardziej szorstka w dotyku z powodu zniszczenia naskórka.
Jak przeciwdziałać starzeniu się skóry wywołanemu promieniowaniem UV?
- Regularne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych
Najważniejszym krokiem w ochronie skóry przed promieniowaniem UV jest codzienne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania, chroniących zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB. Wybieraj filtry o SPF co najmniej 30, a najlepiej 50, i aplikuj je na skórę co najmniej 15-30 minut przed wyjściem na słońce. Pamiętaj o ponownej aplikacji co 2-3 godziny, zwłaszcza po kąpieli lub intensywnym poceniu się. - Unikanie słońca w godzinach szczytu
Staraj się unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce w godzinach, gdy jego promieniowanie jest najsilniejsze, czyli między 11:00 a 16:00. Jeśli musisz przebywać na zewnątrz, noś kapelusz z szerokim rondem, okulary przeciwsłoneczne oraz lekką, przewiewną odzież, która chroni skórę przed słońcem. - Stosowanie kosmetyków z antyoksydantami
Antyoksydanty, takie jak witamina C, witamina E, resweratrol czy niacynamid, pomagają neutralizować wolne rodniki powstające w skórze pod wpływem promieniowania UV. Stosowanie serum lub kremów zawierających te składniki może wspierać ochronę skóry i zmniejszać ryzyko uszkodzeń. - Zbilansowana dieta i nawodnienie
Prawidłowa dieta bogata w antyoksydanty, witaminy i minerały wspiera zdrowie skóry od wewnątrz. Spożywaj dużo owoców, warzyw, orzechów oraz zdrowych tłuszczów, które pomagają utrzymać skórę w dobrej kondycji. Nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu, pijąc co najmniej 2 litry wody dziennie.
Dzięki tym krokom możesz skutecznie chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV i przeciwdziałać procesowi fotostarzenia. Pamiętaj, że dbałość o skórę to inwestycja w jej zdrowie i młody wygląd na długie lata. Więcej porad i produktów do pielęgnacji skóry znajdziesz na stronie ohmyface.pl.
Artykuł zewnętrzny.
